都内は少しずつ自粛ムードもゆるみ、
表面的には、日常に戻ったような感覚になる。

それと同時に、私はというと
年に一度は恒例になりつつある
軽い“ギックリ腰”になり、
(また1年後も同じこと言ってると思う^◇^;)
猿人のような歩き方で生活中。
なんで、今。っていう(泣)

そんな、猿人生活が始まる前に(笑)
たまたま本屋で目にした
“「今、ここ」に意識を集中する練習”という
「マインドフルネス」入門本。



“マインドフルネス”と聞いて浮かぶのは
ヨガ教室に行き、
「雑念を捨てて呼吸に意識を集中させていきましょう〜」
と言われ、薄暗い照明の中
仰向けになり、薄〜く目を閉じている瞬間でさえ、
「今夜はカレーが食べたいなぁ…」
なんて、1人で考えをめぐらせてしまう自分。

ただ、ここ最近は
みんなもきっとそうだと思うけど、
自粛が続いたこともあるのか、
息苦しさを感じている自分に気付いて、
こういったものに触れてみるのもいいなと、購入。

“マインドフルネス”は
禅から思想などの宗教色を分離した
科学的な研究によるメソッド。
テクニックに近いものだとか。

心をコントロールしていくのは
野生の像を訓練するくらい、
複雑で難しいもの。

この本では、
今日から日記をつけてみようだとか、
瞑想をしてみようだとか、
新しいことをしましょうっていうんじゃなく、
今ある環境の中で、日常で手軽にトライできる
「気づきのトレーニング」を
毎週1つずつ、約1年かけて
53個の練習を体験していくものになっている。

ということで、トレーニングその1。
『「利き手でないほうの手」を使う』を実践します。

早速左手で書いた字は、ホラーのよう。笑